7月17日，“三伏天”正式拉開帷幕，而且今年的“三伏天”還是加長版。那么，“三伏”應(yīng)該如何健康度過，又該如何養(yǎng)生呢?昨日，安徽省中醫(yī)院心內(nèi)科專家建議市民，高溫天氣要以靜為主，還可以適當(dāng)吃“苦”。

　　食物清淡：安徽省中醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師許祖建介紹說，“三伏天”天氣炎熱，人體容易出汗，加上晝長夜短，睡眠時間相對較少，因此能量消耗甚大，需要有合理的飲食來支持，飲食上，要清淡一些，可以喝點綠豆湯等，不適合吃太油膩的食物。另外，還可以吃苦瓜等苦味食物。

　　不要貪涼：“喝冷飲吃冰凍食物，是很多人對付三伏天的絕招，殊不知，在大熱天吃冷食，會大量消耗身體中的陽氣，從而導(dǎo)致陰陽失調(diào)，反而更易傷身”。許祖建舉例說，如果本身脾虛的患者，其身體有內(nèi)熱，再食用冰冷食物，會加重其體虛的癥狀。假如激烈運動后，有些人會一口氣喝下冷飲，這樣容易因人體局部溫度突然降低，從而影響身體機能的正常運行而造成中暑。

　　溫度適宜：夏季，人體會適時開合汗毛孔，將體內(nèi)多余的濕熱排出體外。如果從高熱的環(huán)境下，突然進入空調(diào)屋內(nèi)或長期待在空調(diào)房，本來正常排泄汗水的毛孔突然關(guān)閉，這樣很容易得“空調(diào)病”。許祖建表示，環(huán)境溫度在24℃~27℃是人體最適宜的，而且最好不要對著空調(diào)出風(fēng)口直接吹風(fēng)。

　　以靜制動：對于一些熱愛運動的市民，三伏天最好選擇在每天的6時~8時、17時~19時進行鍛煉，避開暑時不易中暑。此外，切勿在密不透風(fēng)的室內(nèi)進行運動，最好選擇在戶外運動，但每次不宜超過一個小時。高溫情況下，每運動20分鐘左右就應(yīng)休息一次。如果恰逢連日的“桑拿天”，最好暫停運動，以免誘發(fā)疾病。此外，在陽光最強烈的11時~16時，沒有大事盡量減少外出。