告別暑假，迎來新學(xué)年

　　新的學(xué)習(xí)之旅已經(jīng)開啟

　　各位同學(xué)【開學(xué)第一課】學(xué)的是什么?

　　合肥名人眼科近視防控專家給家長(zhǎng)們的建議——

　　開學(xué)第一課：從保護(hù)眼睛開始

　　★開學(xué)護(hù)眼小貼士★

　　01

　　眼睛需要“更輕松”

　　① 避免過度用眼：在校時(shí)，注意課間休息;放學(xué)后，適當(dāng)用眼。政府意見規(guī)定小學(xué)一二年級(jí)不得布置書面家庭作業(yè)，三至六年級(jí)書面家庭作業(yè)完成時(shí)間不得超過60分鐘，初中不得超過90分鐘。

　�、� 改善視覺環(huán)境：有醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，視覺環(huán)境是形成近視的主要原因，《實(shí)施方案》中也指出：教室照明衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)率100%，每月調(diào)整學(xué)生座位，每學(xué)期調(diào)整學(xué)生課桌椅高度。

　　02

　　眼睛需要“動(dòng)靜結(jié)合”

　　① 增加戶外活動(dòng)和鍛煉：接觸自然，適時(shí)眺望遠(yuǎn)方，確保孩子每天接觸戶外自然光的時(shí)間達(dá)60分鐘以上，按照動(dòng)靜結(jié)合、視近與視遠(yuǎn)交替的原則，防止學(xué)生持續(xù)疲勞用眼，降低近視發(fā)生概率，延緩近視發(fā)展。

　　② 保障睡眠和營(yíng)養(yǎng)：保障孩子睡眠時(shí)間，確保小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)、初中生9個(gè)小時(shí)、高中階段學(xué)生8個(gè)小時(shí)。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營(yíng)養(yǎng)膳食。

　　03

　　眼睛需要“防大于治”

　　① 堅(jiān)持眼保健操等護(hù)眼措施：眼保健操能夠調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞，中小學(xué)校要嚴(yán)格組織全體學(xué)生每天上下午各做1次眼保健操;同時(shí)應(yīng)當(dāng)保持端正的讀寫姿勢(shì)，遵守“一尺、一拳、一寸”原則。當(dāng)出現(xiàn)看不清黑板、經(jīng)常揉眼睛等跡象時(shí)，要了解視力情況。

　　② 加強(qiáng)視力健康管理：定期進(jìn)行視力篩查，及時(shí)更新眼部健康數(shù)據(jù)(包括屈光度、眼軸長(zhǎng)度、屈光介質(zhì)參數(shù)等);2019年起，0—6歲兒童每年眼保健和視力檢查覆蓋率達(dá)90%以上，做到早監(jiān)測(cè)、早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)警、早干預(yù)。