牛奶被譽(yù)為“白色血液”，營養(yǎng)豐富又特別的容易消化和吸收。在現(xiàn)代人忙碌又快節(jié)奏的生活中，牛奶已經(jīng)成為大多數(shù)家庭中必不可少的一種快捷補(bǔ)充營養(yǎng)的飲品了，也是懶癌患者的早餐首選之一。但是，牛奶的價(jià)值，要喝對了時(shí)間和方法才能完全發(fā)揮出來!

　　每天喝牛奶的你，其實(shí)真的知道牛奶有什么功效嗎?

　　為什么牛奶能受到男女老少各類人群的喜愛呢?

　　在討論牛奶的喝法前，讓我們先來聊聊牛奶的優(yōu)點(diǎn)：

　　1.牛奶中含有豐富的鈣、維生素D，包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可達(dá)到98%。青少年常喝牛奶有助于長高，年輕人常喝牛奶能夠增強(qiáng)免疫力。

　　2.牛奶中富含維生素A，女性常喝牛奶可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚變得白皙有光澤。

　　3.牛奶中含的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生，中老年人常年喝牛奶不僅能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松，還能預(yù)防動脈的硬化。

　　那么，怎么喝牛奶是最好的呢?

　　專家研究發(fā)現(xiàn)，一天之內(nèi)飲用牛奶有三個(gè)“最佳時(shí)間”：

　　早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%，所以早餐時(shí)喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養(yǎng);

　　下午4時(shí)左右，在晚餐前飲用牛奶會比較好;

　　晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶時(shí)配上幾塊餅干，營養(yǎng)吸收效果會更好。

　　除此之外，牛奶還有一些高階吃法。搭配某些食物一起吃，會讓牛奶的營養(yǎng)吸收更充分、功效發(fā)揮得更好哦，一起來跟小編看一看吧!

　　牛奶+主食 補(bǔ)充碳水化合物

　　早上起床喝杯牛奶就匆匆出門這是很多上班族的常態(tài)，其實(shí)早上空腹喝牛奶并不好，會導(dǎo)致牛奶中的營養(yǎng)成分難以被吸收。因此，喝牛奶時(shí)最好要搭配一些主食，比如面包和餅干之類的食物，這樣才能補(bǔ)充到足夠的碳水化合物，這樣才能更加全面的吸收到牛奶的養(yǎng)分。

　　面包一直都是牛奶的老搭檔，和牛奶的搭配可以既能果腹又能獲得營養(yǎng)價(jià)值，而且也非常的方便，喝上香濃的牛奶再咬上一口面包，味蕾能瞬間打開，唇齒留香，這兩者的合作絕對不會讓吃貨們失望。

　　好物推薦【特侖蘇16鉆】

　　這款升級后的特侖蘇純牛奶，含有豐富的天然高鈣，邁出了營養(yǎng)的新高度;口感香醇濃厚，跟面包也是絕配。另一方面，高端時(shí)尚的利樂鉆包裝讓人眼前一亮，特別符合年輕人精致優(yōu)雅的生活態(tài)度。一盒特侖蘇16鉆，兼具了內(nèi)在與外在的雙重優(yōu)點(diǎn)，為我們帶來更全面的健康呵護(hù)。

　　好物推薦【甜小嗨甜牛奶】

　　純牛奶雖然香醇，但對于嗜甜的人來說就顯得比較寡淡了。那么，熱愛甜食的朋友們不妨試試這款甜小嗨甜牛奶。味道甜口香濃，奶香與甜蜜具備，喝起來就像在吃液態(tài)的牛奶糖。萌趣十足的包裝+甜甜的味道，能掃空一切煩惱，在工作疲憊時(shí)不妨來一盒甜小嗨，讓你生活中所有的味道都能變成甜的。

　　牛奶+堅(jiān)果 調(diào)節(jié)血脂

　　堅(jiān)果又稱殼果，營養(yǎng)價(jià)值非常高，美國《時(shí)代》雜志曾評選它為現(xiàn)代人10大營養(yǎng)食品之一�；蛟S大家的心里都覺得堅(jiān)果只是零食而已，其實(shí)早上牛奶和堅(jiān)果的搭配不僅可以起到美容作用，還能調(diào)理身體呢。

　　什么時(shí)候最適合吃堅(jiān)果?

　　其實(shí)早餐是吃堅(jiān)果的的最佳時(shí)間段，因?yàn)樵绮腿藗兿鄬Τ缘谋容^少，一般都不會飲食過量，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充堅(jiān)果這樣高熱量高營養(yǎng)的食物就提高了早餐的營養(yǎng)質(zhì)量，配上牛奶后，還能補(bǔ)充到蛋白質(zhì)。

　　牛奶+蜂蜜 美容養(yǎng)顏

　　牛奶+蜂蜜不僅能美容養(yǎng)顏，還能放松神經(jīng)，特別適合在睡前飲用，助眠效果很不錯(cuò)。蜂蜜它本身的營養(yǎng)價(jià)值也特別高，醫(yī)學(xué)認(rèn)為蜂蜜有潤腸，潤肺，解毒，補(bǔ)脾胃的功效。所以在飲用牛奶的時(shí)候加入一些蜂蜜，對于營養(yǎng)和保健是有很多的好處的。

　　牛奶加蜂蜜的方法

　　1.牛奶在微波爐中加熱1分鐘就好，然后再加入適量的蜂蜜，一定不能高溫煮沸，否則會破壞牛奶的營養(yǎng)成分。

　　2.也可以常溫的牛奶也可以直接加入蜂蜜，攪拌均勻后就可以直接飲用了。

　　牛奶+水果燕麥 提高營養(yǎng)價(jià)值

　　燕麥?zhǔn)且环N低糖，高營養(yǎng)的食品，它含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，具有補(bǔ)脾益氣，止虛汗的功效�，F(xiàn)在市面上很多燕麥片都喜歡加上水果干，這樣不僅味道更豐富，還能補(bǔ)充維生素，營養(yǎng)更全面。怎么樣才能把燕麥的功效和味道發(fā)揮到極致呢?那肯定是配上牛奶啦!

　　牛奶+燕麥的組合，再點(diǎn)綴一點(diǎn)新鮮水果，既有顏值又有營養(yǎng)。很多廚房小能手，就喜歡自己搗騰，根據(jù)自己的口味和喜好，搭配各式的水果和香濃的牛奶，肯定會自豪感滿滿~