美麗的高原大草原是很多旅游人士都向往的地方，奈何很多人去了那或多或少都會有點高原反應(yīng)。海拔在3000米以上的地區(qū)，稱為高原地區(qū)。其特點為氣壓低，空氣中氧的濃度也低，易導致人體缺氧，從而引起高原反應(yīng)。高原病的常見癥狀是嘔吐、耳鳴、頭痛、呼吸急迫食欲 不振、發(fā)燒、睡意朦朧，嚴重者會出現(xiàn)感覺遲鈍、情緒不定、精神亢奮、記憶力減退聽、視、嗅、味覺異常、產(chǎn)生幻覺等，也可能發(fā)生浮腫、休克或痙攣等現(xiàn)象。六安明都旅游與你一起探討應(yīng)對辦法

 
　　一、常見的高原旅游注意事項
 
　　多飲水：由于高原空氣濕度低，人體容易脫水，加上血紅蛋白增高，導致血液黏稠度增加，極易形成血栓，引發(fā)心腦血管意外。因此要不斷少量喝水。
 
　　戒煙：香煙產(chǎn)生的一氧化碳與血紅蛋白的親和力是氧氣的250倍至300倍，大量抽煙會明顯加重高原反應(yīng)。
 
　　學會正確的方法呼吸：運動試驗證明，腹式呼吸比胸式呼吸更有規(guī)律和節(jié)奏，游客在行走或攀登時可將雙手置于臀部，使手臂、鎖骨、肩胛骨及腰部以上軀干的肌肉作輔助呼吸，以增加呼吸系統(tǒng)的活動能力。
 
　　避免劇烈活動和情緒興奮：避免洗過燙的熱水澡以免加快身體新陳代謝而加劇缺氧，導致肺水腫。
 
　　堅持高糖類、高植物蛋白和低脂肪的飲食原則糖類能夠快速提供熱量，使人適應(yīng)高強度的活動，而且可增加氧氣的交換通氣量。
 
　　過量的脂肪和動物蛋白可加重高原反應(yīng)。高原反應(yīng)容易導致失眠，可以適當服用安定片保證充足睡眠。 此外，16歲以下和60歲以上者，患有貧血、糖尿病和較嚴重的心腦血管疾病和慢性肺病者，精神疾病患者以及孕婦等不宜進入高原旅游。
 
　　二.有關(guān)高原反應(yīng)的一些常識
 
　　1.對高原病患者而言，給氧及降低高度是最有效的急救處理，若有休克現(xiàn)象，應(yīng)優(yōu)先處理，注意失溫及其他并發(fā)癥。
 
　　2.應(yīng)將病患移至無風處，并立即臥床休息，注意保暖，防止上呼吸道感染，同時嚴禁大量飲水。
 
　　3.若疼痛嚴重，可服用鎮(zhèn)痛劑止痛。如果仍不能適應(yīng)，則需降低高度，直到患者感到舒服或癥狀明顯減輕之高度為止。一般而言，出現(xiàn)高原反應(yīng)的患者降低至平地后，即可不治而愈。雖然如此，嚴重的患者仍需送醫(yī)院處理。
 
　　小貼士：
 
　　1.在高原晚上睡覺喘不上氣怎么辦?高原缺氧影響通氣，人們常常會感覺呼吸比較急迫喘氣厲害，睡不踏實，這種情況比較正常。建議在高原區(qū)晚上睡覺盡可能墊高頭部或嘗試坐著睡也可以，以便使呼吸順暢一些。
 
　　2.剛上高原就吸氧好嗎?首先，并不建議人們初入高原就急于吸氧，因為這樣會影響人體對高原海拔以及氣候條件適應(yīng)性的及時建立，當然這適用于高原反應(yīng)比較小的一類人如果高原反應(yīng)比 較嚴重且身體虛弱，則建議及時吸氧，尤其是在夜間，因為這樣有助于減輕人們的高原反應(yīng)癥狀，獲得良好的休息，保持體力。
 
　　3.高原皮膚如何何養(yǎng)? 建議一定要在高原地區(qū)使用防曬指數(shù)較高的護膚產(chǎn)品，尤其是臉部的鼻子、顴骨、耳根部位更應(yīng)涂抹充分，因為這些部位的皮膚比較細嫩，更易曬傷脫皮。防曬霜可不能貪便宜，防曬系數(shù)大于15的為佳。防曬劑需涂抹一段時間與皮膚結(jié)合后才能發(fā)揮最佳效果。旅行中難免會流汗，最好每隔一兩小時涂一次。戴帽子很有必要，但別把帽子帶得太緊，這樣腦門很容易長豆豆。同時格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易開裂的。一定要準備唇膏。
 
　　4.高原上戴隱形眼鏡行不行?戴隱形眼鏡最需要注意的是清潔問題，如果高原地區(qū)有較大風沙，建議最好不戴。但隱形眼鏡戴與不戴，與高原海拔關(guān)系不大。
 
　　5.初到高原感覺發(fā)燒、耳背，正常嗎?因為人們在高原的血壓值較之在平原地區(qū)時會有所升高，所以身體感覺發(fā)熱是正常的，一般在高原的體溫會比平時正常體溫高0.5℃至1℃，但如果在發(fā)熱的同時還伴有身體的其他不適，就應(yīng)及時到當?shù)蒯t(yī)院進行檢查，如是由感冒引起的發(fā)燒，患者應(yīng)迅速撤離至海拔較低的地方進行治療。在高原地區(qū)出現(xiàn)耳背現(xiàn)象屬于正常，這是由于身體缺氧造成的聽力障礙。
 
　　6.在高原上可以喝酒嗎?建議在高原地區(qū)不要飲酒，尤其是40歲以上的中老年人，因為飲酒會加重人們心臟和血管的負荷，而且常常會加重高原反應(yīng)，甚至誘發(fā)腦出血等心腦血管疾病的發(fā)作。(來源:六安新聞網(wǎng))
 
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